みなさん、こんにちは
魂がよろこぶ こころの自己治癒力を高めるカウンセラーの とみ です。
本日も読んでくださりありがとうございます。

今日は、クローバーの上を歩いてストレスを解消する方法をお伝えします。

■クローバーで邪気を払う？

外を歩くと気持ちのいい季節になりましたね。

クローバーで敷き詰められたような公園も目にします。

テレビを見ていたら、この季節にぴったりの俳句が紹介されていました。
『クローバやあうらの濁り置いてゆく』（西宮市 平本雅子さん）

あうらというのは足裏のこと。蹠(あうら）と書きます。

濁りを置いていくというのは、心の中のわだかまりやモヤモヤが、クローバーの上を一歩一歩、歩くことで解消されていくということ。そして、最後には前向きで明るい気持ちになれる。

短い句の中にこんな意味があるんですね。

そういえば、体の中にはいろいろな気があって、気が滞っているところに不調が現れると教えてもらったことがあります。
これを邪気というのですが、誰にでも邪気はついているもの。
でも、体の中を気が流れていれば正常な状態を保てます。

そしてこの邪気、実は、足裏から出ていくのです。

クローバーの上を歩くことで足裏からストレスやモヤモヤを取ってくれるというのも納得です。
歩くと気持ちもスッキリ、アダルトチルドレンのみなさんにぴったりのストレス解消方法ですね。

■歩くことでストレス解消できるのは？

クローバーの上に限らず、歩くことはストレス解消やリフレッシュに効果的です。

これは、運動によってエンドルフィンが分泌され、気分が高揚するので、自然の中を歩くことで心地よい気持ちになる人が多いのです。

エンドルフィンというのは、体内で自然に生成される「幸福ホルモン」の一種です。
運動や痛みなどのストレス状況下で分泌され、心地よい感覚やリラックス効果をもたらします。
つまり、運動をすることでエンドルフィンが分泌され、気分が良くなるのです。

■運動すると幸せホルモンが出るのはなぜ？

でも、なんで運動するとエンドルフィンが、分泌されるのでしょうか？

実は、運動をすると、体はストレス状態と認識します。
これに対抗するためにエンドルフィンを分泌するのです。
エンドルフィンには、痛みやストレスを和らげ、心地よい感覚をもたらす役割があります。
運動によって体の循環が活発になると、このエンドルフィンが増加し、リラックスや気分の向上を感じることができるのです。

運動によって、体は一種の「ポジティブなストレス」を経験します。
ポジティブなストレスとは、適度な挑戦や興奮を感じる状態です。
運動や新しい経験などの適度なストレスは、モチベーションを高め、成長や学習に役立ちます。

一方で、「ネガティブなストレス」は過度なプレッシャーや不安、緊張などが原因で発生します。
これが長期間続くと健康や精神的な問題を引き起こしてしまうのです。
だからこそ、適切なストレス管理が大切なのですね。

例えば、運動や新しい趣味を始めることで、緊張や不安を忘れて、達成感や喜びを感じることができます。これによって、ネガティブなストレスが和らぎ、心地よい状態になることが期待されます。

つまり、適切でポジティブなストレスは、ネガティブなストレスをバランスよく解消する手段となるのです。

歩くことでポジティブなストレスが増え、エンドルフィンが分泌され、これによってネガティブなストレスも解消できるのですね。

ですから、草の上を歩くというのは、ストレス解消に有効なとっても簡単な方法なのです。

■舗装された道路では効果がない？

草の上っていういけど、舗装された道路を歩くのではダメなの？という質問も出てきそうです。

もちろん、舗装された道路を歩いても周りの木々景色を見たり風を感じることでリフレッシュすることはできます。

でも、草の上を歩くと、凸凹していたり、やわらかかったり、硬かったり、さまざまな刺激が足裏に与えられます。
この感覚がリフレッシュやリラックスに繋がります。
草の上を歩くことで大地と直接繋がり、自然の音や風、草木の香りなどをより身近に感じられることでストレス解消の効果が高まるのです。

■裸足でなくても大丈夫！草の上を歩こう！

ここで、大地と繋がるのなら、裸足じゃないとダメなのではと思われた方もいらっしゃると思います。

もちろん裸足で歩くことで足裏により直接的な刺激を与えることができます。
でも、靴を履いていても草の上を歩くことで得られるストレス解消の効果は十分にあります。

平らに舗装された道路は歩きやすいのですが、草の上を歩くことで靴を履いていても地面の硬さの違いや傾きなどを感じることもできますよね。これを感じることで自然とバランスを取って歩くので平衡感覚が養われるなんていう効果も期待できます。

こんな風にいろいろな脳への刺激があるので、リフレッシュもできるのです。

みなさんも是非、クローバーを見つけたら、その上を歩いてみませんか？
もちろんクローバーでなくても、舗装された道路の脇に舗装されていない場所を目にしたら、ちょっと脇に逸れて土の上、草の上を歩いてみてくださいね。
ストレス解消だけでなく、いつもと違う発見もできるかもしれません。

近くにそんな場所ないよ、そんな時間取れないよって思った方は、私といっしょに探してみませんか？