魂がよろこぶ こころの自己治癒力を高めるカウンセラーの とみ です。
本日も読んでくださりありがとうございます。
前回、魂の声を無視している時の3つのサインについてお話しました。
まだ読んでいない方はこちらから。
今回は、そのサインに気づいたら、どうすればよいか？
どうしたら毎日を楽しくワクワク過ごせるようになるのかについてお話ししますね。
毎日を楽しくワクワク過ごすためには、4つのポイントがあります。
■ポイントその１～今の状況を受け止める
魂の声を無視している時のサインに気づいたら、まずやってほしいことは、今のあなたの置かれている状況をそのまま受けとめること。
なんとなく変だな、風邪でも引いたのかな？
と思ったら、
でも、このくらいならまだ頑張れる、もうちょっとなんだから・・・
なんてサインを無視しちゃだめなんです。
今日はちょっと、体が重たいな～ いつも気にならない音がなぜか耳障りだなぁ
なんだか気分が乗らないな・・・
こんな風にふと思ったことを、自分はそんな風に感じているんだなって受け止めることが大切です。
頑張っているのに仕事がはかどらないなって思ったら、今日は、頑張っても仕事が進まないんだなぁって、その事実に目を向けるのです。
この時には、ジャッジする必要はありません。
というよりジャッジしてはいけないのです。
上手くいっていないということで自分を責めないこと。
なんでうまくいかなんだろう？頑張りが足りないんじゃないか、なんて反省もダメです。
あなたは今まで本当によく頑張ってきました。
そんなご自分をまずは褒めてあげてくださいね。
これまで頑張ってきたよね。
苦しかったね。
辛かったよね。
頑張らせてしまってごめんね。
もう頑張らなくていいんだよ。
こんな風に声をかけてあげましょう。
今、自分はこんな気持ちなんだなっていう感じで、今の状態を受け入れてみてくださいね。
■ポイントその２～〜問題を細分化してみる
今の状況を気づきのサインとして受け取めることができたなら、
あなたがどこでつまづいているのか、
少し自分から離れて、俯瞰（全体をながめること）してみましょう。
今のその辛い状況、うまくいっていない状況は、どこで起きていますか？
人間関係？
仕事？
お金？
体の不調？
パートナーシップ？
上手くいっていないときってすべてがダメって思いがちです。
でも仕事がうまくいっていない人でも暖かく見守ってくれる家族がいるかもしれません。
お金がないと悩んでいる人でも、やりがいのある仕事ができているかもしれません。
いやいや、今、どっちもうまくいってないんだよっていう方も、今日食べるものがあって、暖かい布団で寝られるそんな状況であるならば、まずはその状態に感謝しましょう。
今、手にしているものに目を向けることができ、感謝することができると、こころにゆとりができてこれまでうまくいかなかったことの解決の糸口が見えてきたりします。
毎日大変で、気持ちに余裕がないんだっていう方こそ、今あなたが手にしているものに目を向けてみてくださいね。
■ポイント3～やりたいことをイメージする～小さな目標をもつ
問題が起きている場所がわかったら、未来の自分をイメージして自分がやりたいことを描いてみましょう。
こんなの無理かなとか、そんなお金ないとか制限をかけずにやりたいと思うこと、考えるだけでワクワクすることを描いてみるのです。
でも、魂の声を無視し続けていた人は、悪循環にはまってネガティブマインドになっているので、そもそもどうしたかったのかがわからなくなってしまっていることが多いのではないでしょうか。
ですから、自分の状態を客観的に見ることができずに、苦しいのに辛いのに同じことを繰り返しやってしまうのです。
これ、アダルトチルドレンの方がはまる罠です。
そこで、やりたいことがイメージできないときにお薦めなのが、
今の状況の中で何が嫌なのか、何がしんどいのかを見てみること。
今、何が一番つらいとおもっているんだろう？
何を我慢しているんだろう？
そんな風に考えながら、ここが変わったら楽になる、これがなかったら無理せずに過ごせるというものをみつけていきます。
辛いこと、我慢していること、変えたいことの反対のことが望んでいることですよね。
これならできそうじゃないですか？
やってもやっても終わらない仕事に追われていて寝る時間も確保できないって思っている人は、
仕事がサクッと終わって自分の時間が持てたらこんなことしたいなってイメージできるかもしれないし、
毎日上司に小言を言われて言い返すこともできずにストレスになっているっていう人は、
上司に言いたいことを言ってみたら、あっさりと上司がそれもそうだなって受け入れてくれたなんてイメージするのもいいですね。
こんな風に、今の状況の中で変わったらいいなって思う部分がちょっとだけ変わった状態をイメージしてみましょう。
■ポイント4～今までと違うことをやってみる
どんな風になったら嬉しいか、イメージができたら、次は今までと違うことをやってみましょう。
これまで通りの我慢や頑張りをそのまま続けていてもよくはなりません。
未来を変えるには、行動を変えるしかないのです。
でも、悪循環に陥っている時には何をすればいいかわからず、行動できなかったり、正解があるはずだと思い込んで探し回ったりしてしまいます。
そもそも何が正解なのかなんで誰にもわらないんです。
そこで、お勧めなのが何でもいいので、今までの行動とちょっとだけ違うことを試してみること。
誰かにアドバイスされたときに、
-今それどころじゃないんだ！
とか
-そんなことしている時間がないからこうして困っているんじゃないか！
なんて言っていませんか？
それこそ悪循環の沼にはまっている状態です。
ちょっと手を止めて、深呼吸して周りを見回してみましょう。
ひとまず、アドバイスされたことをやってみるのも手です。
大きく変えようなんて思わなくていいんです。
今すぐできる小さな目標を立てて、実践していくことで、達成感を味わえるし、それが自信になります。
いつもより、30分早起きしてみるとか
家の周りを10分散歩しているなんていうのもお勧めです。
ほんのちょっと変えてみて軌道修正ができていくと、魂がよろこび、ワクワク楽しい毎日へ変化していきますよ。
ほんのちょっとのことでも、続けていくと気づいたら大きく変わっていたりするものです。
そして、一度でもうまくいったなら、またそれをやってみる。
さらに、うまくいっているのなら、変えずにそのまま続けてやる。
これは、行動を変えるときの鉄則ですので、是非覚えてやってみてくださいね。
■魂の声を無視したときのサインに気づいたら・・・
お伝えしたポイントを意識して過ごすことが大切です。
１．今の状況を受け止める
２．問題を細分化してみる
３．やりたいことをイメージして小さな目標をもつ
４．今までと違うことをやってみる
もっと違う画期的な方法を期待していましたか？
どれも難しいことではないのですが、何かを変えようとするときには、大きく状況が変わることをイメージして、こんなことしたって変わらないって思いがちなんです。
でも、大きく状況を変えようとすると、三日坊主で終わってしまうことがほとんどです。
潜在意識は現状維持をしようとするからでしたよね。
ですから、ほとんど変わっていないんじゃない？というくらいの小さな変化がゆくゆくは大きく変われることになるんです。
心にゆとりをもって小さな変化にワクワクできるようになると、毎日が楽しく過ごせるようになりますよ。
どうもよくわからないな、とか、やってみたけれどうまくいかないという方は、私といっしょに確実にできる一歩を考えてみましょう。
